Relacionamentos que adoecem, uma abordagem profunda sobre relacionamentos tóxicos e abusivos.
Você sente que está em um relacionamento que mais machuca do que cura?
Nem todo sentimento é saudável. Muitas relações, que começam cheias de paixão e promessas, tornam-se fontes de sofrimento emocional e espiritual silencioso. Neste artigo, vamos analisar os sinais de um relacionamento tóxico, como ele pode afetar sua saúde mental e fé, e o que fazer para se libertar desse ciclo, segundo a psicologia, e a teologia cristã.
O que são relacionamentos que adoecem?
Um relacionamento que adoece é aquele que compromete sua identidade emocional, desequilíbrio espiritual e qualidade de vida. Ao invés de construir, ele destrói — aos poucos, silenciosamente.
Como afirmou Viktor Frankl, psiquiatra e sobrevivente do Holocausto:
“Aquilo que dá sentido à vida também pode dar sentido ao sofrimento.”
Mas quando o sofrimento é contínuo, sem propósito redentor, e anula sua essência, é hora de acender o alerta.
A dependência emocional em descontrole e o medo da solidão e do sentimento de abandono, levam muitas pessoas a se anularem em nome de uma relação que no fundo nem existem mais, porque para ser uma relação real, deveria ter o mesmo nível de envolvimento de ambas as partes. Qualquer relação que exija uma anulação de quem você é, não é uma relação que deve ter continuidade.
Sinais Emocionais de um Relacionamento Tóxico
1. Ansiedade constante e medo da rejeição
Você vive em estado de tensão, teme ser abandonado(a) ou desagradável. O relacionamento, ao invés de trazer segurança, traz angústia, você não consegue imaginar a sua vida sem essa relação, e todas as vezes que um pensamento perto disso permeia a sua mente, você entra em uma profunda tristeza e sente como se isso fosse acontecer a qualquer momento.
2. Cansaço emocional e mental
Relacionamentos devem energizar. Se você se sente esgotado(a) após cada conversa, algo está muito errado. DRs intermináveis e exaustivas, cobranças excessivas, a relação passou de algo leve e prazeroso para um peso, algo que tem minado a sua paz e a sua saúde mental.
3. Culpa sem motivo
Você se sente constantemente culpado, mesmo quando está certo. Essa é uma forma de manipulação emocional. Esse é um ponto que merece muita atenção, muitas pessoas acabam vestindo a roupa de que ela(e) tem a responsabilidade sozinha pelo bem estar do relacionamento, passa a achar que é o(a) responsável por todos os problemas da relação, e com isso, passa a se cobrar de forma excessiva, adoece, e o outro, por muitas vezes, se aproveita para se exaurir da responsabilidade e manipular emocionalmente o outro.
4. Perda de identidade
Você já não reconhece quem é. Mudou seus valores, gostos e até princípios para evitar conflitos. Quando você começa a negociar seus princípios e valores por conta do relacionamento, esse é o maior sinal que não sabe mais quem és, e estar disposto(a) a se tornar um ser com características e comportamentos que agradem o outro.
5. Medo de se expressar
Sentir que não pode falar abertamente sem sofrer represálias ou rejeição é sinal de prisão emocional.
Como bem afirma Augusto Cury:
“Os relacionamentos mais doentios são aqueles onde o silêncio vira sobrevivência.”
Sinais Espirituais de Alerta em Relacionamentos que Adoecem
Na perspectiva cristã, um relacionamento saudável deve aproximar você de Deus, e não o contrário. Veja os principais sinais de que o vínculo está adoecendo sua vida espiritual:
1. Distanciamento de Deus
Você parou de orar, perdeu o prazer na Bíblia e se sente espiritualmente frio(a). Como alerta Tiago 4:8:
“Chegai-vos a Deus, e ele se chegará a vós.”
Se a relação o afasta disso, reavalie.
2. Falta de paz interior
O Espírito Santo guia por meio da paz (Colossenses 3:15). Quando há inquietação constante, pode haver desequilíbrio espiritual.
3. Isolamento da igreja e da comunhão
Relações possessivas e controladoras afastam você da comunidade de fé, um sinal perigoso de espiritualidade sufocada.
4. Contradição de valores
2 Coríntios 6:14 adverte sobre o “jugo desigual”. Não se trata apenas de crença, mas de princípios que precisam caminhar juntos. Se a pessoa com quem está se relacionando, não compactua dos mesmos princípios e valores que você, essa é a maior prova que esse relacionamento não é para você. Talvez você pense: “hã, mas a pessoa pode mudar, porque Deus pode transformar”. Sim, Deus ponde transformar, mas primeiro, é Ele quem transforma pela sua palavra, não você. Segundo, Deus transforma aquele que deseja ser transformado, e por fim, existe uma probabilidade muito maior de você ser arrastado(a) para longe dos propósitos de Deus do que acontecer tal mudança.
O teólogo C.S. Lewis escreveu:
“Deus não quer algo de nós. Ele quer a nós.”
Um relacionamento que toma o lugar de Deus em seu coração, ou o impede de crescer espiritualmente, está em desalinho com o propósito divino.
Por que aceitamos relacionamentos que adoecem?
Relacionamentos que adoecem são vividos por muitas pessoas e muitas vezes não se dão conta do que vivem. Muitos aceitam migalhas emocionais por medo da solidão, carência, ou por traumas não resolvidos da infância. Jordan Peterson, psicólogo canadense, alerta:
“Se você se cercar de pessoas que estão sempre te puxando para baixo, isso moldará sua alma.”
É por isso que o autoconhecimento é essencial. Carl Jung disse:
“Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.”
Olhar para dentro é o primeiro passo para se libertar de relações que adoecem.Existe um ditado que diz: “você aceita aquilo que julga merecer”. Esse ditado torna-se verdade na grande maioria dos casos de relações abusivas, a falta de autoconhecimento te faz acreditar que qualquer coisa é melhor que estar “sozinho(a)”, e que uma relacionamento conturbado é melhor que nenhum relacionamento. Despertar e se conhecer irá te fazer lembrar do seu real valor, e que no mínimo, uma relação saudável é construída com base na reciprocidade.
O autoconhecimento vai te mostrar que há veracidade no ditado: “antes só do que mal acompanhado”. A felicidade não está no outro, muito menos na relação (algumas pessoas acham que precisam de um relacionamento para serem felizes, por isso aceitam qualquer coisa, mas já é um outro problema a ser tradado), a real felicidade começa dentro de você, no conhecimento de quem é, na sua cosmovisão da vida.
Como identificar se você está em um relacionamento tóxico?
Faça-se perguntas simples:
- Tenho me sentido mais distante de Deus?
- Estou emocionalmente exausto(a) com frequência?
- Sinto medo de me expressar?
- Me afastei da minha comunidade, amigos ou propósito?
- O relacionamento me aproxima ou me afasta do que acredito?
Se você respondeu “sim” para a maioria, há grandes chances de estar em um relacionamento desequilibrado.
O que fazer quando o relacionamento adoece?
1. Busque ajuda espiritual e emocional
Fale com um terapeuta cristão e um líder espiritual. O isolamento é terreno fértil para a destruição emocional.
2. Estabeleça limites saudáveis
Dizer “não” também é um ato de amor. Jesus estabelecia limites — ele se retirava para orar, descansava, evitava confrontos desnecessários.
3. Ore por discernimento
Tiago 1:5 nos assegura:
“Se algum de vocês tem falta de sabedoria, peça-a a Deus, que a todos dá livremente.”
4. Considere o afastamento
Se houver abuso emocional, físico ou espiritual, o afastamento não é pecado — é proteção.
5. Restaure sua identidade em Cristo
Efésios 2:10 diz que você é feitura divina. Sua identidade não está em um relacionamento, mas em quem você é para Deus.
Relacionamentos saudáveis refletem o amor de Deus
Relacionamentos que adoecem não devem ser normalizados, especialmente quando minam sua alma e sua fé. Jesus veio para que tenhamos vida em abundância (João 10:10), e não para vivermos em prisões emocionais.
A bênção do Senhor não acrescenta dores (Provérbios 10:22), o que vem da parte de Deus para nossas vidas, não nos afasta dele, pelo contrário, gera ainda mais proximidade para com Deus, tornando-o o centro de nossa existência.
Por isso, é importante saber que, relações saudáveis são construídas por corações sarados. O primeiro passo para uma vida abundante dentro de uma relação, é está curado dos traumas emocionais passados. O autoconhecimento é fundamental para tal cura, porque é isso que irá te fazer identificar cada ponto em seu ser que precisa ser tratado e curado, antes de iniciar uma relação.
As relações saudáveis irão fortalecer a sua caminhada de fé, irão te levar para mais perto de Deus, é melhor ser dois do que um, porque, se um cair, o outro levanta o companheiro. É isso que a bíblia nos ensina, um ajuda o outro em sua caminhada, se fortalecem e buscam a Deus juntos.
Se algo suga sua energia, rouba sua paz e apaga sua luz, não é amor: é prisão.
Leia também: Porque o seus relacionamentos não dão certo.
Assista um vídeo sobre o assunto:
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